Issu de la collection Guide pour s’aider soi-même, dirigée par Christophe André, cet ouvrage est tout aussi indispensable que « La peur des autres« . Il aide à comprendre et, surtout, à agir.
Dans un premier temps, le lecteur est invité à évaluer son degré de timidité et à identifier les « situations problèmes ».
Dans un second temps, les auteurs encouragent un travail à différents niveaux, allant du self-contrôle à un travail psychologique plus profond.
La partie pratique de ce livre propose un travail en trois temps :
- Au niveau physiologique et émotionnel, notamment par la pratique de la relaxation.
- Au niveau comportemental, par l’exposition graduée et par les techniques d’affirmation de soi.
- Au niveau psychologique, par la reconnaissance et l’acceptation des émotions et par la modification des pensées et croyances profondes.
La timidité — Comment la surmonter
Gérard MACQUERON et Stéphane ROY
Odile Jacob, Paris, 2004, 251 pages
Le kit de survie du timide
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