Vaincre la timidité : ça prend combien de temps ?

Combien de temps faut-il pour se débarrasser de la timidité ? Une semaine ? Un mois ? Un an ? Dix ans ? C’est la question que j’aborde avec vous dans cette vidéo !

Je vais vous répondre de manière très concrète en me basant sur mon expérience d’accompagnement des personnes timides. Quand vous êtes noyé dans votre timidité, vous avez parfois le sentiment d’être comme dans un labyrinthe, perdu dans l’obscurité à chercher la sortie et vous vous demandez même peut-être s’il existe une porte de sortie à la timidité. Il y a peu, j’ai posé une question sur un groupe Facebook dédié aux timides et à la confiance en soi. Aux membres de ce groupe, j’ai posé la question suivante : « Est-ce que vous pensez que vous allez rester timides toute votre vie ? ».

De nombreux timides pensent qu’ils le resteront toute la vie !

Et figurez vous que plus de la moitié des gens m’ont répondu oui ! Oui, m’ont-ils dit, j’ai l’impression que je vais rester timide toute ma vie. C’est interpellant parce que ça nous montre que beaucoup de timides n’ont pas conscience qu’il existe des solutions. Beaucoup de timides se mettent cette étiquette à eux-mêmes et ont l’impression que la timidité leur colle à la peau, qu’elle fait partie de leur identité et qu’ ils vont vivre avec ça toute leur vie, car il n’y a pas d’issue malheureusement. Si vous pensez comme cela, inévitablement il n’y a rien qui va changer. Si vous voulez que ça change, il faut que vous désiriez… et encore, désirer n’est pas suffisant, il faut que vous décidiez de travailler sur vous ! Vous amorcez alors un chemin libérateur.

Et la question du jour, c’est combien de temps va vous prendre ce chemin à partir du moment où vous décidez de travailler sur vous ? Combien de temps va vous prendre le trajet de la timidité à la confiance ? Je vais répondre concrètement à cette question, mais d’abord, je voudrais nuancer un peu le tableau. Parce que ce n’est pas un tableau en noir ou blanc, il n’y a pas d’un côté la timidité totale et de l’autre, la confiance totale. Cela n’existe pas dans le monde réel. Même si vous vous sentez très timide, vous n’êtes pas timide à 100%, sinon vous ne survivriez même pas trois jours. Il y a au moins 1% du temps de votre journée ou de votre semaine où vous êtes autre chose que timide. La timidité ne vous définit pas à 100%. De la même manière, vous ne serez jamais 100% confiant. Même un président de la république va pouvoir ressentir du trac, du stress, des appréhensions. Nous sommes des êtres humains. Donc vous n’allez pas devenir un Robocop de la confiance, capable de traverser n’importe quelle situation de l’existence sans jamais avoir la moindre pulsation cardiaque. Non, on reste des êtres humains et c’est tant mieux ! Par contre, nous sommes d’accord que le but, c’est de passer de la timidité à un état beaucoup plus confiant.

A partir de quel moment je peux dire que je ne suis plus timide ?

On peut se demander à partir de quel moment j’estime que je ne suis plus timide. Parce que c’est vrai, il n’y a pas une ligne blanche tracée au sol. OK, voilà, j’ai dépassé la ligne, je ne suis plus timide. Ce n’est pas comme cela que ça se passe. Les choses, encore une fois, sont plus nuancées. Vous allez marcher vers la confiance en soi et, un moment donné, vous allez vous retourner et vous allez sentir que quelque chose a changé : vous n’êtes plus dans l’énergie de la peur, vous êtes maintenant dans l’énergie de la vie et ça, c’est libérateur ! Cela ne veut pas dire que vous ne serez plus jamais intimidé. Vous aurez encore de temps en temps des intimidations, c’est tout à fait normal, mais ces intimidations, vous les connaîtrez beaucoup moins souvent, elles seront moins intenses et, surtout, elles ne vont plus vous déstabiliser comme c’est le cas aujourd’hui. Alors, pour estimer le temps de trajet de la timidité à la confiance, je vous invite aussi à bien identifier votre point de départ et votre point d’arrivée. Parce que ce point de départ et ce point d’arrivée ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Il y a des gens qui partent de loin, qui sont très timides, un petit peu dans toutes les situations de la vie quotidienne, y compris lorsqu’il s’agit d’aller chercher du pain à la boulangerie, par exemple, ou de dire bonjour à un voisin. Il y a des gens que ça stresse. Mais il y a aussi des gens qui sont un petit peu plus loin sur le chemin de la confiance en soi et qui viennent me voir avec des problématiques plus spécifiques. Donc des personnes qui fonctionnent assez bien dans leur vie, mais qui sont stressées par certaines situations, comme la prise de parole en public. Parler en public, c’est quelque chose qui fait peur à beaucoup de gens, notamment dans des réunions professionnelles. Nous sommes face à ce que j’appelle une timidité « périmétrée » et ça va nous prendre moins de temps et nous demander moins de travail. Donc, vous voyez, le point de départ n’est pas le même pour tout le monde. Mais le point d’arrivée non plus ! Tout le monde n’a pas les mêmes attentes. Certaines personnes vont simplement espérer pouvoir vivre sereinement, pouvoir vivre une vie simple, avoir quelques amis, un couple, un travail et ne plus être dans cette pression constante du regard de l’autre, ne plus être dans cette peur des autres permanente, vivre tranquillement. Et c’est un objectif louable ! D’autres personnes vont venir me voir avec des ambitions supplémentaires : par exemple, on vient me voir pour faire un travail poussé sur la confiance en soi afin d’avoir suffisamment de confiance pour créer une entreprise, donner des conférences, changer de vie du tout au tout… des choses qui demandent beaucoup de confiance en soi. Donc, je vous invite à réfléchir : quel est votre point de départ et quelles sont vos attentes ?

Prendre le taureau de la timidité par les cornes

Ce qui va beaucoup jouer également, c’est votre investissement. Si vous consacrez une heure par mois à votre développement personnel, je vous répondrai que c’est déjà bien mais il ne faudra pas vous attendre à des progrès spectaculaires. Par contre, si vous êtes prêts à y investir une heure par jour vous allez sentir beaucoup plus vite des résultats. On n’a rien sans rien, comme on dit. Donc, si vous estimez que la timidité c’est un problème dans votre vie, que c’est comme un gros taureau, alors il faut prendre ce taureau par les cornes. Il va falloir donner une certaine énergie, une certaine détermination, pour pouvoir venir à bout de ce taureau ! Enfin, un dernier élément qui va impacter fortement la durée du trajet, le temps nécessaire à votre transformation, c’est le fait que vous meniez cette transformation en solo, de votre côté, par exemple en lisant des livres, en regardant des vidéos, en faisant de l’introspection ou en vous donnant à vous-même de petits défis, comme si vous étiez votre propre coach. Cela fonctionne, personnellement c’est ce que j’ai fait, mais cela m’a pris du temps. Cela m’a pris 10 ans, je dirais même une quinzaine d’années, pour vraiment me dire que OK, la timidité, maintenant, elle est derrière moi. Donc, c’est un processus lent. Le grand avantage de se faire accompagner par un professionnel, par exemple un psychologue, une psychologue, un coach, c’est que non seulement vous allez pouvoir vous appuyer sur des techniques dont l’efficacité est prouvée, mais surtout vous allez gagner beaucoup de temps.

Se faire accompagner pour accélérer le processus

Il y a peu, je suis tombé sur une série de podcasts réalisés par Nabil Messaoudi. Je vous conseille vivement d’écouter cette série de podcasts parce que, pour moi, elle est sonne très juste, très réaliste, encourageante et vous allez apprendre beaucoup de choses sur la timidité. Et dans un de ces podcasts, Nabil explique qu’il a mis pour sa part 10 ans pour se débarrasser de la timidité en faisant un travail sur lui dans son coin. Mais, aujourd’hui, lorsqu’il propose des coachings sur mesure, donc personnalisés, ça lui prend entre deux et six mois. Quand j’ai entendu ça, j’ai souri, j’ai été rassuré surtout, d’entendre que Nabil, mon confrère, est exactement dans les mêmes ordres de grandeur que moi. Vous allez tomber sur des programmes pour dépasser sa timidité en 28 jours ou des choses comme ça. Personnellement, je suis sceptique. Je ne dis pas que dans ces programmes, vous n’allez pas trouver des perles et que les informations qu’on va vous donner ne sont pas intéressantes, mais au niveau du timing, je n’y crois pas. Cela ne correspond pas, selon mon expérience, à ce qu’est un timing humain de changement et de et de transformation psychologique. Pour moi, un accompagnement sérieux dont l’objectif est de se débarrasser de la timidité, ça prend entre deux et six mois. Deux mois dans le cas où, comme je vous expliquais tout à l’heure, on a affaire à une timidité périmétrée. Par exemple la prise de parole en public. Six mois dans le cas où on est face à une timidité généralisée, qui nous touche dans différents domaines de notre vie. Personnellement, j’essaye de ne jamais dépasser six mois parce que c’est une question de déontologie. J’estime que, après avoir accompagné six mois une personne, j’ai un petit peu donné tout ce que je pouvais donner, un maximum de ressources et le but c’est quand même que la personne s’envole de ses propres ailes et devienne autonome. Pour moi, c’est le plus beau moment et quand ça arrive plus tôt que prévu dans le processus, et bien c’est tant mieux ! Le plus beau moment, c’est quand je peux dire à la personne : « Écoutez, les séances de coaching sont très agréables, mais je pense sincèrement que vous n’avez plus besoin de moi ».

Accrochez-vous, ça vaut la peine !

Alors, qu’est-ce que vous allez retenir de cette vidéo ? Premièrement, qu’il existe une porte de sortie à la timidité. Deuxièmement, que ça va vous demander un certain investissement. Il va falloir travailler sur vous dans la durée, en tout cas à moyen terme. Donc, ne vous découragez pas en pensant que ça va durer des années, ce n’est pas le cas, vous aurez même très vite la sensation que ça bouge, dès les premières séances, on a la sensation que les choses se mettent en route et c’est très encourageant. Ne vous découragez pas non plus en pensant que la timidité, ça va se régler d’un claquement de doigt. La timidité ce n’est pas un interrupteur ON/OFF sur lequel vous appuyer. Hop, je jette la timidité et j’allume la confiance. Non, il va falloir une certaine détermination dans la durée, mais les résultats sont là et c’est vraiment libérateur d’enfin pouvoir vivre sa vie sans être empoisonné par cette timidité. Dans la prochaine vidéo, on parlera des trois principaux ingrédients sur lesquels on travaille dans un programme pour vaincre la timidité. Il s’agit des trois principaux ingrédients qu’on va mélanger pour obtenir une alchimie, qui va nous permettre de bien dépasser notre timidité. Abonnez vous si vous désirez être alerté et, maintenant, quel que soit votre point de départ et quelles que soient vos attentes, votre point d’arrivée, je vous souhaite bon courage et je vous dis à très bientôt !