Qui seriez-vous en mode 100% confiant ? (hypnose)

Aujourd’hui, je vous propose un voyage au coeur de vous-même, grâce à cette technique qu’on appelle l’hypnose. Vous allez solliciter votre imagination et vos ressources inconscientes pour « rencontrer » la version confiante de vous-même. L’expérience audio à laquelle je vous invite va durer environ 45 minutes. J’ai décidé de vous l’offrir gratuitement.

Lorsqu’il s’agit de dépasser nos peurs et de nous épanouir, toutes les approches sont bonnes à mes yeux pourvu qu’elles fonctionnent, qu’elles donnent des résultats et qu’elles nous fassent du bien ! Et ce qui est formidable dans la psychologie actuelle, c’est que nous avons à notre disposition toute une palette de techniques qui sont autant de clés pour aller mieux et installer notre changement.

Tous les moyens sont bons… pourvu qu’ils nous fassent du bien !

Je ne sais pas si je vous l’ai dit, mais dans mes accompagnements individuels, moi-même, j’utilise différentes techniques. Il y a le coaching, bien sûr, mais je travaille aussi avec les thérapies cognitives et comportementales. De temps à autre, j’utilise l’EFT. Je suis aussi un grand passionné de la thérapie symbolique et métaphorique telle que l’enseigne très bien quelqu’un comme Olivier Lockert. Mais, aujourd’hui, je vais vous parler encore d’une autre technique… il s’agit de l’hypnose !

L’hypnose est, à mes yeux, une approche très intéressante pour les personnes qui désirent travailler à se libérer de la timidité, se libérer des peurs sociales, développer le lâcher-prise et la confiance en soi. Et pour bien commencer l’année, j’ai décidé de vous offrir un cadeau : je vais mettre à votre disposition une série d’hypnoses spécialisées sur le thème de la timidité, une série d’hypnoses, qui normalement sont payantes, mais que j’ai décidé de mettre gratuitement à votre disposition, en espérant faire un maximum de bien à un maximum d’entre vous. Vous me direz en commentaire ce que vous avez pensé de l’expérience.

Le thème de cette première hypnose est : « Qui seriez-vous en mode 100 % confiant ? ». Si vous aviez une confiance totale, qu’est-ce que vous feriez de cette confiance? Qui seriez-vous et comment vous comporteriez-vous ?

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Mais avant de plonger dans l’expérience proprement dite, je voudrais vous expliquer un petit peu ce qu’est l’hypnose parce que beaucoup d’entre nous se font une idée fausse de cette discipline. L’hypnose a très souvent été associée à l’hypnose de spectacle, au show, tel qu’on peut le voir à la télévision où un hypnotiseur va choisir quelqu’un dans le public, l’hypnotiser et lui faire faire des choses un petit peu abracadabrantes devant tout le monde, en mode inconscient. Les hypnoses que je vous propose n’ont rien à voir avec ça ! Vous allez voir qu’il s’agit, au contraire, d’une expérience très simple, très relaxante, très agréable… que vous pouvez faire tranquillement chez vous. Vous allez rester lucide, voire même un peu plus lucide que d’ordinaire. A tout moment, vous gardez la possibilité, en une fraction de seconde, de revenir à votre état normal, à votre état conscient. Et vous pourrez choisir de ne garder de l’hypnose que ce qui est bon pour vous.

En fait, vous n’avez pas grand-chose à faire d’autre que d’écouter ma voix, de vous laisser porter par la voix, un peu comme si je vous racontais une histoire.

Je ne sais pas si vous le savez, mais l’hypnose est pratiquée depuis plusieurs années en milieu médical. Pour ma part, j’ai une double formation à la pratique de l’hypnose et une des personnes avec qui j’ai suivi la formation est, en fait, un infirmier qui pratique l’hypnose en milieu hospitalier, notamment pour aider les gens à à moins ressentir la douleur physique. Aujourd’hui, on fait des opérations chirurgicales sous hypnose et sans anesthésie… dans des hôpitaux tout à fait officiels et sérieux ! C’est vous dire à quel point l’hypnose est aujourd’hui un outil parfaitement reconnu et extrêmement efficace.

Il n’est pas nécessaire de continuer à me regarder. Mon visage, dans cette vidéo, n’a aucune importance. Ce qui compte, c’est de vous concentrer sur ma voix et de vous laisser porter par elle. D’ailleurs, si vous le souhaitez, vous avez aussi la possibilité de télécharger un fichier MP3 de cette hypnose. Je vous ai mis le lien sous la vidéo. Vous pouvez télécharger gratuitement ce fichier MP3 et l’écouter chez vous, où vous voulez, confortablement, autant de fois que vous le voulez. C’est cadeau !

Autrement, ce que vous pouvez faire aussi, très simplement, c’est poser votre téléphone ou votre ordinateur portable à côté de vous, oublier l’écran et vous concentrer simplement sur ma voix, qui va créer le décor et les conditions de votre changement. Maintenant, si vous choisissez de regarder quand même l’écran, vous verrez, ce n’est pas grave, vous allez simplement y voir de belles images que j’ai choisies pour vous. Mais ce qui est important, je vous l’ai dit, c’est surtout l’audio et la voix.

Installez-vous confortablement !

Alors, je vous propose de vous installer confortablement. La position idéale pour faire une hypnose c’est de s’asseoir dans un fauteuil, par exemple, avec de préférence la possibilité d’appuyer votre tête sur le dossier. Vous pouvez aussi vous coucher dans un divan ou dans votre lit, mais essayez dans ce cas d’éviter de vous endormir. Si vous vous endormez, ce n’est pas grave, bien sûr, cela arrive fréquemment, mais l’hypnose sera davantage efficace si vous restez en capacité de vous concentrer sur ma voix et les suggestions que je vais vous faire au cours de ce petit voyage à l’intérieur de vous-même.

C’est cela aussi l’hypnose : oublier petit à petit le brouhaha du monde extérieur et plonger, de plus en plus, dans votre monde intérieur. Comme disait Jacques Salomé, cet écrivain si doux et qui connaît si bien les êtres humains, comme disait Jacques Salomé, les portes du changement s’ouvrent de l’intérieur. Alors, partons en toute sécurité pour ce petit voyage en vous.

Veillez à ne pas être interrompu pendant les 30 ou 40 minutes qui viennent. Éteignez vos notifications, afin de ne pas vous laisser distraire et pouvoir profiter de toute la magie de l’hypnose. Si nécessaire, prenez donc le temps de mettre cette vidéo sur pause et vous assurer que vous êtes au calme, confortablement installé.

Vous savez, il nous arrive plusieurs fois par jour d’être naturellement en état hypnotique, en état de transe comme on dit aussi. Par exemple, lorsque vous êtes dans un train ou dans un bus et que vous rêvassez en regardant le paysage défiler par la fenêtre, il se peut que vous soyez comme hypnotisé. A ce moment-là, vous êtes dans ce qu’on appelle un état de conscience modifiée (ECM). Il s’agit, en réalité, d’un état intermédiaire entre la veille et le sommeil. Lorsqu’on fait un électro-encéphalogramme pour observer le cerveau d’une personne en état d’hypnose, on constate que les ondes cérébrales se situent quelque part entre la veille et le sommeil. Lorsque vous êtes éveillé et actif dans la journée, votre cerveau produit des ondes beta. En état d’hypnose légère, comme celle que je vous propose aujourd’hui, vous émettez des ondes alpha, un peu plus lentes, un peu plus calmes. En hypnose profonde, vous générez des ondes Theta. Lorsque vous êtes en sommeil profond, des ondes Delta… sauf lors de la phase de sommeil paradoxal, où l’agitation augmente à nouveau.

Le thème d’aujourd’hui est très important, si vous souhaitez devenir une personne confiante. En effet, j’ai constaté que les personnes qui viennent me voir sont souvent tout à fait capables de décrire leur timidité, de quoi elles ont peur, ce qui leur passe par la tête, les rougissements, les tremblements, le manque de choses à dire, la peur d’être observé, d’être jugé, la peur de regarder les gens dans les yeux, mais lorsque je leur demande ce qu’elles aimeraient être à la place, certaines personnes ont du mal à trouver la réponse. Nous sommes tellement habitués à être timides que nous ne sommes même plus capables de nous imaginer comme une personne confiante. Or, c’est très important de pouvoir vous projeter dans ce que vous souhaitez. Nous ne pouvons devenir que ce que nous avons désiré en imagination. Et c’est exactement ce que nous allons faire au cours de cette hypnose. Après une petite phase de relaxation, je vais vous inviter à vous projeter, à vous rêver, dans la version confiante de vous-même.

Alors, commencez à prendre une bonne inspiration… commencez à vous détendre, tout doucement. Cette séance d’hypnose va commencer légèrement et entrer de plus en plus en profondeur.

Allez-y, lancez maintenant la vidéo qui se trouve en haut de cette page, si ce n’est pas déjà fait !

Conclusion

Merci pour cette expédition effectuée ensemble au pays de votre imaginaire. Prenez des notes si nécessaire si les souvenirs de ce voyage intérieur vous reviennent, que vous désirez graver. Des souvenirs de cette version fabuleuse de vous-même, qui ne demande qu’une chose : se libérer, se déployer. Et ne soyez pas surpris si, dans les jours qui viennent, des changements interviennent dans votre vie, profondément souhaités par la partie la plus essentielle de vous-même. Il n’est pas interdit non plus de mettre un « j’aime » sous cette vidéo. Vous savez que tout ce contenu me demande beaucoup de travail et, moi aussi, j’ai besoin que vous m’encouragiez à continuer à mettre toute cette matière à votre disposition. Merci de m’avoir écouté jusqu’ici et à très bientôt !